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针对“新型冠状病毒感染性肺炎”给普通大众的几条忠告


发布时间:2020-02-06 来源:学工在线 阅读次数:

 

华中师范大学 江光荣(注册系统督导师 注册号:D-06-028

01接纳自己的情绪

常见情绪种类(恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等);

理解这些是在当前情况下正常的情绪,我可以恐慌…………”“有这些情绪说明我挺正常……”

02鼓励跟朋友、家人、同学交流

交流是最重要、最有效的释放情绪方式;

分享即是释放,分享不仅帮了自己,也帮了另一方;

尽量用语音、视频类交流,文字的、单向的交流不如语音和视频的效果;

尽可能找谈得来的人交流,找能谈私人话题的人交流;

03正确了解知识和信息

了解情况,获得知识是人面临危险威胁的自然反应。因为我们想要对自己的处境有所控制;

目前大家关心的主要两类:一是病毒肺炎相关知识;二是疫情信息;

问题在于信息、知识来源太多,这本身会造成恐慌和压力;

所以有两点建议,一是找可靠的信息源,比如医疗机构发布的,专业组织发布的,政府机关发布的。要解决不信专业信业余,不信政府信小道的问题;二是要调动自己的知识或常识去判断信息和知识的正确性和可靠性。比如病毒刻刻在变异,就是一个伪科学知识;

04采取足够的预防措施

态度要是够即足够足够即可,避免强迫性地怀疑和检查。

05把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去

比如助人;

比如陪孩子玩耍、做功课,陪父母聊天;

比如做一直想做而没有做的事;

比如安静地读书、追剧。