中国地质大学（武汉）学生心理健康与教育中心 郭兰教授

抗疫关键期，医疗救护人员日以继夜，在为救治生命争分夺秒；市民配合隔离，用毅力切断病毒蔓延的通道。湖北高校心理健康专家服务队也在持续服务，用专业和情怀与“心”相伴。

日子继续着，大家坚守着。 在我们走向户外，自由运动前，该如何过好现在的每一天?大家不妨参照下列提示，写下属于自己的“1234567”或者更多，并坚持做到：

1种心态。

心态是临危不乱的保证，无论发生什么情况，都注意保持一种随遇而安、顺其自然的心态，减少或有效应对我们不时出现的烦燥、焦虑和担心。

2件事情。

每天坚持做两件自己愿意去做的，或者觉得有意义的事情，如整理物品，打扫卫生，研究烹饪，读书，写日记，画画，做手工等。

3种运动。

每天保持做3种不同的运动各10分钟，既锻炼身体，也能放松身心。如打太极拳，自由舞动，仰卧起坐，瑜伽等。湖北省高校心理健康专家服务队推出的两套《心理减压操》，可以在长江云“抗击疫情 用心行动”专栏查询，作为运动减压的参考。

4成信息。

每天接受与疫情相关的信息，不要超过获取信息总量的4成，尽量减少接受负面信息对自己的心理影响，多看看正面信息，以增强自己的正能量。

5步放松。

以自己感觉舒适的姿势坐下，用鼻子吸气，同时数12345；屏住呼吸同时数12345；撅嘴呼气同时数12345……循环进行3到5次，使

自己放松身心。

6个暗示。

每天都坚持对自己进行积极的心理暗示，为自己加油打气，增添正面力量，如:我健康、我幸福、我知足、我感恩、我很好、我坚强等等。

7个小时。

成人每天要尽力保证睡眠不少于7个小时，以加强自身的健康，保证自身的免疫力，抵御疾病的侵扰。